Как сделать мышцы рельефными? Как правильно "сушиться"?

             В этом разделе хочу затронуть весьма популярную и наболевшую тему – «как сделать мышцы рельефными ?» или «как сушиться?». Все нижеизложенные советы – это мой личный опыт. Поскольку , как говорят , «все мы разные» – эти советы могут подойти не всем. Но , с точки зрения физиологии человека , строение у нас у нас всех одинаковое и разность заключается в функциональности различных систем организма. Учитывая то , что практические рекомендации , предложенные в этом разделе , основаны на законах человеческой физиологии , все они могут быть полезными каждому.

В данной диете , я делаю значительный акцент на овощи и фрукты , так как они являются самыми лучшими продуктами для человека и усваиваются они наиболее легко.

Как накачать мышцы в домашних условиях?

Как накачать мышцы в домашних условиях?!

Мне регулярно в письмах задают вопрос:»Как накачать мышцы в домашних условиях?!». По этому я пообещал написать пост на эту тему. Освещать буду случай, когда совсем нет никакого спортивного инвентаря.
Обычно этим вопросом задаются начинающие бодибилдеры. Качки , которые достигли неплохих результатов , тренируя мышцы дома, понимают , что надо идти дальше и переходят в подходящий тренажерный зал, такт как нагрузок дома становится мало.
Как накачать мышцы в домашних условиях?!

Приседание 501 кг. Сергій Карнаухов - новый мировой рекорд.(Видео)

В минувший уик-энд в городе Кривой Рог прошёл Открытый Чемпионат WPC Украины по пауэрлифтингу.
Спортсмены соревновались в двух дивизионах экипировочном и безэкипировочном.
В первый соревновательный день, 14 февраля, на помост вышли мастера экипировочного пауэрлифтинга. В этот день зрители стали свидетелями того, как были установлены два рекорда Европы

Виды протеина и его свойства

В последнее время пищевые добавки все в большей степени приобрели популярность как у бодибилдеров профессионалов, так и у любителей. Они стали основой успешного роста результатов в бодибилдинге. Особое внимание следует уделить протеиновым добавкам, которые являются фундаментом для строительства мышц. Пищевые добавки, включающие в себя чистые протеины, не содержат жира и хранят в себе комплекс веществ, стимулирующих процесс усвоения белка.
В состав белковой смеси может входить: яичный белок, сывороточный протеин, соевый протеин, растительный белок, казеин.
1. Яичный белок. Яйца и яичный белок уже давно считается одним из основных продуктов питания бодибилдеров. Яйца на сто процентов состоят из альбумина и

Гигантскую партию анаболиков задержали харьковские правоохранители

СБУ совместно с прокуратурой г. Харькова провела спецоперацию, в результате которой задержали организованную преступную группу, которая занималась изготовлением и сбытом сильнодействующих лекарственных средств.
Об этом журналистам сообщил прокурор г Харькова Евгений Попович.

Молоко для бодибилдера

Несколько стаканов свежего молока содержат в себе достаточное для бодибилдера количество протеина. Однако некоторые люди плохо переносят одну из составляющих молока - лактозу. Для них пить молоко - это значит образование лишних газов, деорея, спазмы желудка и т.п. Из-за чего все это происходит? Ответ прост, в организме очень мало лактазы, который ответственен за расщепление лактозы, поэтому молоко и не переваривается организмом.

О куриных яйцах и холестерине

— Я люблю яйца и знаю, что они содержат высококачественный белок, но, кроме того, также холестерин. Что же в действительности представляют собой яйца? Следует ли их есть или нет?
Фактически, вы не можете усвоить значительную часть холестерина, находящегося в пище (некоторые учебники указывают, что только 2% содержащегося в пище холестерина усваивается организмом). Но даже если вы сократите прием пищи, содержащей холестерин, то печень начнет вырабатывать холестерин, так как холестерин является сырьем для таких необходимых субстанций, как половые гормоны и витамин D.

16 советов правильного питания и максимального усвоения протеина

Как при помощи диеты культуриста можно получить весь протеин, в котором вы нуждаетесь, не выработав стойкого отвращения к трем составляющим: цыпленок, его приготовление и пережевывание?

Многие культуристы готовят куриные грудки сразу дюжинами, после чего давятся ими в течение нескольких дней. Они повторяют эту процедуру бесконечно, превращая прием пищи в самую неприятную составляющую жизни бодибилдера. Возможно, это неприятно, но необходимо, так как той анаболической энергии, которую вы получаете от полноценной пищи, насыщенной протеинами и поглощенной в нужное время, просто нет замены. Протеиновые коктейли также играют важную роль в удовлетворении ежедневной потребности культуриста в протеинах (как минимум 1 г на фунт веса), потому что они упрощают сам процесс доставки протеинов в организм.